高考前心理調適指南
| 作者：飛時達北京國際快遞公司 | 2024-09-14 閱讀數：97 |
高考前壓力大怎么辦？高考生心理調節的怎么做？
1、重視自己，用正常的心態往參加高考
在高考前，應該對高考有一個正確的熟悉，千萬不要制定過高的目標，由于過高的目標在高考時會影響自己的正常發揮，及有可能導致發揮變態的情況發生。相信此類情況的發生不勝枚舉，很多考生就是由于目標過高而導致發揮變態。
2、自我暗示，加強自我心理調節能力
通過不中斷的自我暗示和激勵，不中斷加強自我心理調節能力的練習，尤其是加強對來自家庭其它因素所施加壓力的調節能力。相信父母都�？醋约旱暮⒆佑幸粋�好的發展和前途，但是不能強迫孩子實現太過的目標，假如這樣，及有可能使孩子產生強迫心理，影響高考時正常能力的發揮。
3、查漏補缺，讓留意力集中在自己薄弱知識上
考前充足的溫習，是正常應對高考的關鍵。在高考前的最后沖刺階段，應該將留意力集中為薄弱知識上，這樣在考試時就不會由于不會做題而產生過度緊張的心理，從而更有利于正常做題能力的發揮。
4、堅持平常心，用平常心來面對高考
堅持天天正常的作息時間，不要特地往安排飲食品種，多吃一些易消化的高蛋白食品，同時加強體育鍛煉，增加身體抵抗力。要有正確的心態，把高考當做人生中的一次經歷，而非轉折點，這樣才能在考試中正常發揮自己的水平和能力。
5、保持正常的人際關系，和諧心態面對高考
高考前心理調整的有效方法？
一、強化自信。不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了天天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的上風和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學思維靈活靈敏，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應；有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的優點和潛力，激發自信心。
二、優化情緒。心理學以為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，在迎考溫習時，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調；或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事�？紙錾峡勺錾詈粑�、看看窗外。通過這些調節心理，優化情緒。
三、積極暗示。積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心�？忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r，進行積極暗示，自我打氣。如碰到自己實在解不出的困難也不要憂心忡忡。通過自己熟悉的、力所能及的題目以長補短，同樣可以成功。
四、適當運動。面對“高考”這樣的人生難關，孩子感到緊張和壓力實在是很正常的，海運費，壓力大了就有可能產生考前焦慮
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