營養早餐的做法大全
營養早餐怎么做？
蔬菜玉米餅
●材料：雞蛋若干，玉米糊，蔬菜，火腿一根，奶酪，番茄醬
●做法：
1.打散一個雞蛋，加進兩大匙玉米糊糊，攪拌均勻。不用加面粉.
2.蔬菜和火腿都切成絲。
3.平底鍋倒進少許油，倒進雞蛋玉米糊，攤成圓餅。
4.等到圓餅基本上都凝固時，一邊撕奶酪一邊放在圓餅上，圓餅的邊沿可以多放一些奶酪碎，它可以起到粘合的作用。
5.然后放上蔬菜火腿絲，將圓餅卷起，再略煎一下就可以關火了。
6.取出切段，擠上番茄醬食用。米飯雞蛋餅。
步驟/方式一
早餐的營養搭配可以選擇簡單的面包，雞蛋加牛奶，蛋白質補充充足。
步驟/方式二
早餐營養搭配還可以選擇吐司片，西紅柿，蔬菜加燕麥牛奶粥，營養豐富全面。
步驟/方式三
早餐營養搭配還可以選擇豐富的牛肉，雞蛋，西蘭花，橙子，燕麥糕點加白粥，搭配豐富均衡營養補充完整。
營養早餐是比較好做的，可以是一些全麥面包，跨境鐵路國際物流，一袋牛奶，一個雞蛋，再搭配一些優質肉類，搭配一點蔬菜，這樣就是比較全面的了
一，西蘭花雞蛋餅
1，西蘭花切成小朵，洗凈。胡蘿卜往皮洗凈后切成厚片。然后把這兩種食材開水焯燙一分鐘撈出來。
2，將西蘭花和胡蘿卜切碎。
3，把切碎的胡蘿卜和西蘭花放進大碗中，加進面粉、雞蛋、少許鹽。然后少量多次地加進凈水，攪拌成半活動的面糊。
4，電餅鐺或者平底鍋燒熱，鍋底刷油，將面糊倒進來攤成餅，一分鐘左右翻一次面。
5，烙至兩面金黃即可出鍋。
6，稍稍冷涼，切成小塊，搭配一杯溫牛奶，早餐簡單又營養。
所謂營養早餐就是營養搭配均衡，能補充人體各方面營養的早餐。這只是一種早餐的類型，而不是一種特定的早餐名稱，就以現在人的生活水平而言，早餐都是營養的，只是可能留意蛋白質的補充，一般是雞蛋、牛奶、豆漿都可以。
簡單的營養早餐做法？
以下是幾個簡單的營養早餐做法：
1.燕麥粥
材料：燕麥片、水、牛奶、蜂蜜、水果（如香蕉、藍莓等）
步驟：將燕麥片和水放進鍋中煮沸，轉小火煮10-15分鐘，加進牛奶繼續煮2-3分鐘，加進蜂蜜調味，最后加進水果即可。
2.雞蛋三明治
材料：吐司面包、雞蛋、生菜、番茄、黃油、鹽、黑胡椒
步驟：把吐司面包放進烤箱中烤至金黃色，煮雞蛋，將生菜和番茄洗凈備用，將煮好的雞蛋切片，把黃油涂在吐司上，放上生菜、番茄和雞蛋，撒上鹽和黑胡椒即可。
3.水果酸奶
材料：酸奶、水果（如藍莓、草莓、香蕉等）
步驟：將水果切成小塊，放進碗里，倒進適量的酸奶，跨境鐵路國際物流，混合均勻即可。
4.煮雞蛋+水果
材料：雞蛋、水果（如蘋果、橙子、葡萄等）
步驟：將雞蛋加進開水中煮8-10分鐘，取出放進冷水中冷卻，將水果洗凈切成小塊，搭配煮好的雞蛋即可。
以上幾個營養早餐做法簡單易學，而且都很健康，可以根據自己的口味進行調整。
以下是幾個簡單的營養早餐做法：
1.酸奶水果沙拉：將新鮮的水果（如草莓、藍莓、香蕉、蘋果等）切成小塊，加進一杯酸奶混合攪拌，即可制作出美味且富含營養的水果沙拉。
2.燕麥牛奶粥：將半杯燕麥片加進一杯牛奶中，加熱后煮5-7分鐘至燕麥變軟即可，然后加進切碎的水果和適量的蜂蜜或紅糖調味，口感清甜可口且富含膳食纖維。
3.雞蛋沙拉三明治：將雞蛋打散并加進少許鹽、胡椒粉等調味料，煎熟后用生菜葉和吐司面包夾成三明治，可以加進番茄、黃瓜等蔬菜增加口感和營養價值。
4.堅果果仁牛奶：取適量堅果果仁（如核桃、杏仁、腰果等）和牛奶，混合攪拌即可，富含蛋白質和多種營養成分，有助于進步能量和增強飽腹感。
這些早餐都非常簡單易操縱，富含營養且美味可口，同時適合在早上快速制作，為您帶來好的一天開始。
為了做出簡單而營養的早餐，你可以預備雞蛋、火腿腸、烤面包片、奶酪、牛奶和黃油。
首先，在平底鍋中均勻放進黃油，把雞蛋打進，攪拌煎熟；
另外，在烤箱內預熱，把火腿腸和烤面包片放進，烤制片刻；
然后，把煎好的雞蛋、火腿腸片以及烤好的面包片裝進盤中，放上一片奶酪；
最后，搭配牛奶，即可享用美味的早餐。
日式蛋包飯
預備食材：雞蛋1個，蕃茄醬適量，米飯1碗，鹽少許
做法：
1、雞蛋鹽打散備用
2、鍋內進油米飯鹽番茄醬炒勻盛出備用
3、不粘鍋涂抹少許油攤進雞蛋液加熱至凝固
4、關火舀進番茄醬米飯
5、掀起雞蛋液一個角蓋擠上番茄汁裝飾即可啦
1/5預備磨具。
2/5鍋中放進少許油，磨具，把雞蛋嗑里面。
3/5小火把雞蛋底下煎成型，用牙簽扎雞蛋，加少許水，燜熟。
4/5加上自己喜歡的事物，擺好。
5/5一份營養早餐就好了。
安利營養早餐配搭與做法？
【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆漿或米漿。3.一顆水煮蛋【早上的點心：幫助身體蘊躲能量】下列食品任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份喜歡中式口味的人：1.奇異果一個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份
營養早餐的做法大全
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。
2、養顏八寶粥：
便捷又養顏。
3、青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果
組成：青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個。
