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便秘最怕的三種蔬菜(便秘最怕的三種蔬菜低聚果糖一周歲寶寶可以喝么)

嚴(yán)重便秘最怕三種水是什么？

嚴(yán)重便秘最怕三種水百香果是一種有很多優(yōu)點的水果。它含有大量的維生素和膳食纖維，這些都是身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。吃一個百香果相當(dāng)于吃八個橘子的維生素C。此外，百香果還具有生津通便、解毒美容的作用。尤其是加入一些蜂蜜，可以大大提高潤腸解毒的功效。每天在水中使用1-2個百香果，加入蜂蜜可以預(yù)防和改善便秘。蘿卜汁加蜂蜜可以改善便秘。選擇一個白蘿卜，切成薄片，放在干凈、無水、無油的容器中，然后加入適量的蜂蜜腌制。幾個小時后，會有很多果汁。如果每天喝兩三次蘿卜汁，可以改善便秘和脹氣。堅持每天早上喝一杯也很好。卷心菜是一種受歡迎的蔬菜，平時經(jīng)常吃。它具有降血壓、降血脂的作用，還能改善便秘。對于想要健身的人來說，也可以多吃白菜，將半棵白菜洗凈擠出汁液，然后加入適量的蜂蜜。飯后每天一杯白菜汁，可以起到通便、幫助治療胃病的效果。嚴(yán)重便秘的原因有情緒緊張、長期久坐、節(jié)食等。孕婦容易便秘。準(zhǔn)媽媽不容易，準(zhǔn)爸爸要給予更多關(guān)心。老人是便秘的高發(fā)人群，要注意觀察老人的排便情況。小孩也比較容易便秘。要關(guān)心孩子吃得好不好，更要關(guān)心孩子的排便情況。長期工作壓力大、情緒緊張的人容易便秘。長期久坐的人也容易便秘。節(jié)食、少食者更容易便秘。大腸的主要作用是形成大便和運輸大便。大腸通過吸收食物殘渣里的水分，一邊把殘渣變成糞便，一邊把糞便推向肛門，排出人體。糞便在大腸里停留時間過長，就會變干變硬，增加大腸運輸難度。運輸不暢又會使糞便停留得更久，變得更干更硬，這樣惡性循環(huán)就會引起便秘。糞便要達(dá)到一定體量才能啟動運輸機(jī)制，過度節(jié)食，會使糞便體量達(dá)不到起運標(biāo)準(zhǔn)，停留在大腸里。糞便在腸道里滯留時間過長，會變得又干又硬很難運輸，可導(dǎo)致便秘。糞便運輸全靠腸道平滑肌的縮放產(chǎn)生動力，一點點地把糞便往前運。喜歡久坐、躺著不愛動的人，腸道平滑肌會失去活力，導(dǎo)致運輸能力直線下降，糞便滯留時間延長就會變得又干又硬，最終引起便秘。平時要多鍛煉，比如后轉(zhuǎn)體、跑步、跳繩、仰臥起坐等，可以活動腸道，有助于防便秘。

什么蔬菜治療便秘

獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發(fā)現(xiàn)，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1

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