快速入睡10個小妙招
| 作者：飛時達北京國際快遞公司 | 2022-07-29 閱讀數：501 |
快速入睡方法小妙招
快速入睡的十個生活小妙招
1、呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2、擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
3、極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
4、回想法
躺在床上努力回想自己的一天，盡量不要放過任何細節。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。
5、用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
6、轉動眼珠法
閉上雙眼，然后慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處于睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
7、習慣培養法
由于個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動后會有睡意。一旦發現自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不斷重復這種方法，培養成為習慣。
8、備忘錄法
很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重復要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來，更易入睡。
9、靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺。
10、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
聯邦快遞 國際空運 國際貨運 國際海運 國際物流 FedEx FedEx快遞 FedEx國際快遞 TNT TNT快遞 TNT國際快遞 DHL DHL快遞 DHL國際快遞 UPS UPS快遞 UPS國際快遞 EMS EMS國際快遞 中國郵政速遞物流 郵政航空大包 郵政大包SAL 郵政海運水陸路 郵政E特快 郵政E郵寶 房山區、良鄉、閻村、竇店、琉璃河、長陽 國際文件 國際包裹
國際快遞推薦：DHL，DHL代理，北京DHL，北京DHL代理，北京DHL快遞，北京DHL國際快遞，DHL快遞代理，北京DHL快遞代理，TNT代理，北京TNT代理，北京TNT快遞代理，北京TNT國際快遞代理，北京TNT國際快遞，EMS代理，EMS快遞代理，EMS國際快遞，EMS國際快遞代理，北京FedEx，FedEx代理，北京FedEx快遞，FedEx快遞代理，北京FedEx國際快遞代理，北京FedEx國際快遞公司代理，北京聯邦快遞代理，郵政EMS國際快遞公司業務，郵政國際大包，郵政國際海運服務，北京國際空運公司，北京國際貨運公司服務，北京國際海運公司，北京國際物流公司服務，國際搬家運輸服務。dhl國際快遞查詢_fedex國際快遞查詢_ems國際快遞查詢_tnt國際快遞查詢_tnt快遞單號查詢_tnt國際快遞_tnt快遞查詢_dhl快遞查詢_dhl國際快遞電話_fedex國際快遞電話_fedex快遞查詢_聯邦快遞單號查詢_聯邦快遞電話_聯邦快遞查詢_聯邦國際快遞_ups快遞查詢_ups國際快遞查詢_ups國際快遞_ups快遞電話_ems國際快遞價格表_國際貨運代理_報關與國際貨運_國際貨運代理公司_國際空運價格_國際空運公司_國際搬家公司_北京國際搬家公司_國際搬家公司。
北京區域查詢：昌平區服務站，朝陽區服務站，大興區服務站，DHL代理，東城區服務站，EMS代理，房山區服務站，FedEx代理，豐臺區服務站，海淀區服務站，門頭溝服務站，石景山服務站，TNT代理，通州區服務站，UPS代理，西城區服務站，國際快遞公司，國貿，CBD ，大望路，四惠，雙井，勁松，潘家園，廣渠門，建外大街，東大橋，工體，朝外大街，京廣橋，團結湖，朝陽公園，呼家樓，三里屯，麥子店，燕莎，三元橋，國展，西壩河，柳芳，和平街，左家莊，太陽宮，芍藥居，安貞，亞運村，安慧橋，小關，北沙灘，奧運村，大屯，小營，望京，來廣營，北苑，花家地，大山子，酒仙橋，將臺路，首都機場，東壩，姚家園，水碓子，甜水園，朝青板塊，石佛營，十里堡，紅廟，百子灣，高碑店，定福莊，雙橋，常營，管莊，南磨房，垡頭，豆各莊，十八里店，小紅門，朝陽周邊；中關村，北京大學，清華大學，五道口，上地，西三旗，回龍觀，西二旗，清河，二里莊，學院路，知春路，牡丹園，北航，北太平莊，薊門橋，雙榆樹，人民大學，皂君廟，大鐘寺，魏公村，白石橋，紫竹橋，花園橋，北洼路，航天橋，甘家口，軍博，公主墳，萬壽路，五棵松，永定路，八里莊，定慧寺，田村，四季青，香山，世紀城，蘇州橋，蘇州街，萬泉河，萬柳，西苑，馬連洼，西北旺，海淀周邊；東直門，東直門外，和平里，雍和宮，安定門，交道口，東四十條，海運倉，北新橋，朝陽門，建國門，北京站，王府井，景山，燈市口，沙灘，東單，東四，東城周邊；西直門，車公莊，官園，百萬莊，阜成門，西四，展覽路，月壇，金融街，西單，德勝門，六鋪炕，積水潭，小西天，新街口，馬甸，鼓樓，地安門，復興門，西便門，南禮士路，什剎海，木樨地，三里河，西城周邊； 崇文門，前門，新世界，廣渠門，東花市，法華寺，體育館路，磁器口，天壇，永定門，龍潭湖，光明樓，崇文周邊；廣安門，外廣安門，內天寧寺，馬連道，紅蓮，白紙坊，南菜園，大觀園，白廣路，牛街，長椿街，宣武門，椿樹街道，菜市口，陶然亭，珠市口，虎坊橋，天橋，大柵欄，和平門，宣武周邊；西客站，太平橋，六里橋，豐臺路，青塔，岳各莊，盧溝橋，長辛店，云崗，北大地，豐臺體育館，麗澤橋，科技園區，世界公園，花鄉，玉泉營，菜戶營，西羅園，右安門，草橋，洋橋，木樨園，新發地，趙公口，嘉園，劉家窯，蒲黃榆，左安門，方莊，東鐵匠營，成壽寺，宋家莊，大紅門，七里莊，五里店，馬家堡，角門，南苑，東高地，和義，豐臺周邊；北關，北關環島，永順，新華大街，通州北苑，八里橋，果園，九棵樹，梨園，土橋，臨河里，中倉，西門，喬莊，東關，運河大街，玉橋，張家灣，八通輕軌沿線，武夷花園，潞城，馬駒橋，通州周邊；八寶山，玉泉路，魯谷，永樂，衙門口，八角，老山，楊莊，古城，蘋果園，金頂街，模式口，五里坨，西山，八大處，石景山周邊；長陽，良鄉，閻村，迎風，竇店，韓村河，房山城關，房山周邊；天通苑，立水橋，東小口，霍營，小湯山，北七家，回龍觀，龍澤，城北，沙河，百善，陽坊，南口，城南，昌平縣城，昌平周邊；亦莊，舊宮，清和園...北京市全部覆蓋，都能上門取件。【 空運價格，就找代理商，搜索飛時達快遞 】飛時達快遞_為公司、個人提供國際運輸服務、價格優惠80%
國際快遞相關城市：北京國際速遞公司, 上海國際快遞公司,廣州國際快遞公司, 深圳國際快遞公司, 武漢國際快遞公司, 天津國際快遞公司, 西安國際快遞公司, 成都國際快遞公司, 沈陽國際快遞公司, 鄭州國際快遞公司, 濟南國際快遞公司, 南京國際快遞公司, 青島國際快遞公司, 石家莊國際快遞公司, 重慶國際快遞公司, 大連國際快遞公司, 蘇州國際快遞公司, 長沙國際快遞公司, 杭州國際快遞公司, 長春國際快遞公司, 廊坊國際快遞公司, 保定國際快遞公司, 唐山國際快遞公司, 張家口國際快遞公司, 承德國際快遞公司, 滄州國際快遞公司, 衡水國際快遞公司, 大同國際快遞公司,北京國際快遞公司排名北京品牌快遞/物流/貨運公司北京快遞/物流/國際物流/國際貨運哪家好？DHL北京,北京DHL快遞--北京DHL國際快遞公司，國際貨運貨物、國際物流大包、國際空運文件包裹、國際海運水陸路、國際搬家運輸一站式服務。DHL北京快遞公司為您提供DHL北京國際貨運、DHL北京快遞、DHL北京電話、DHL北京國際貨運、北京DHL空運等國際速運服務。中國郵政快遞官網 | DHL | dhl快遞 | dhl國際快遞 | FedEx | fedex快遞 | fedex國際快遞 | 聯邦快遞 | TNT | tnt快遞 | tnt國際快遞 | UPS | ups快遞 | ups國際快遞 | EMS | ems國際快遞 | e郵寶 | 郵政航空大包 | 郵政空運水陸路SAL | 郵政海運水陸路， DHL北京-取件最快的國際快遞DHL服務熱線010-56190364.?北京UPS公眾號-DHL國際快遞公眾號-fedex聯邦快遞預約?北京DHL國際快遞公司-聯邦快遞公眾號-EMS國際快遞公司?北京DHL國際快遞公司-北京DHL國際快遞預約-fedex國際快遞寄件?北京聯邦國際快遞-DHL國際快遞-北京DHL預約已更新(聯系方式?北京UPS快遞小程序-北京DHL國際快遞預約-UPS北京公司價格?北京UPS快遞小程序-中外運敦豪國際快遞網點-聯邦快遞電話查詢?北京DHL公司-UPS國際快遞-DHL國際快遞電話取件?北京DHL國際快遞公司-中外運敦豪公眾號-聯邦快遞寄件預約服務?北京DHL電話-UPS國際快遞-聯邦國際快遞寄件新商訊?北京DHL公司-聯邦國際快遞-國際快遞公司已更新(今天/動態)?北京DHL公眾號-聯邦快遞北京網點-聯邦國際快遞寄件已更新(房山?北京聯邦國際快遞-UPS快遞北京網點-北京DHL公司今天價格?北京DHL電話-DHL快遞公司預約-DHL快遞寄件電話價格?北京DHL-中外運敦豪國際快遞-UPS北京有限公司已更新(今日?北京聯邦國際快遞-UPS國際快遞-DHL快遞寄件2022更新(今天/動?北京聯邦快遞-北京聯邦快遞-UPS北京公司更新(今天/動態?北京DHL-UPS快遞北京網點-聯邦快遞服務電話已更新(新消息?北京DHL公司-UPS快遞北京網點-聯邦國際快遞公司今天更新了?北京DHL國際快遞公司-DHL國際快遞公眾號-DHL快遞寄件今天?北京FEDEX快遞-UPS快遞-聯邦國際快遞公司已更新(資訊?北京UPS快遞-DHL快遞公司預約-DHL國際快遞寄件更新、我們的服務宗旨：飛時達快遞，使命必達，快的是人情，遞的是幸福。FsdEx_飛時達快遞：為全球的個人和公司提供國際快遞服務和托運解決方案，飛時達國際快遞公司這些服務和解決方案根據您的運輸需求量身定制，包括往返中國的托運需求。